Метаболическое расстройство: что это и как не дать ему разрушить здоровье

Если вы слышали про метаболический синдром, но не уверены, к чему он относится, вы попали по адресу. Метаболическое расстройство – это совокупность нарушений, которые вместе повышают риск сердечно-сосудистых болезней, диабета и даже онкологии. Главное – понять, какие сигналы посылает ваше тело, и вовремя пройти нужные анализы.

Метаболический синдром vs диабет: в чём разница?

Многие путают эти два понятия, но они не одно и то же. Метаболический синдром – это набор критериев: повышенное артериальное давление, высокий уровень глюкозы натощак, избыточный вес (особенно в области живота), повышенный уровень триглицеридов и низкий уровень «хорошего» холестерина. Если у вас есть минимум три из этих пунктов, врач ставит диагноз «метаболический синдром».

Диабет – уже конкретное заболевание, при котором уровень сахара в крови стабильно превышает норму, а поджелудочная не справляется с выработкой инсулина или клетки перестают реагировать на него (инсулинорезистентность). Инсулинорезистентность часто является предшественником как метаболического синдрома, так и диабета 2 типа.

Практический совет: если у вас превышено давление >130/85 мм рт.ст., окружность талии >94 см (для мужчин) или >80 см (для женщин), а также повышены глюкоза или липиды, запишитесь на комплексный осмотр. Ранняя диагностика позволяет скорректировать образ жизни и избежать перехода к диабету.

Как сдать нужные анализы и что они показывают?

Для оценки метаболического состояния нужны несколько простых тестов. Биохимический анализ крови даст вам данные о глюкозе, уровне холестерина, триглицеридах и функции печени. Не забудьте о распространённом индексе массы тела (ИМТ) и измерении окружности талии – эти параметры легко получить дома.

Если у врача есть подозрение на инсулинорезистентность, иногда назначают тест на инсулин натощак. Повышенный уровень инсулина при нормальной глюкозе – главный сигнал, что клетки уже «отказываются» принимать гормон.

Важно соблюдать правила подготовки: сдавайте кровь утром, натощак не менее 8–10 часов, и избегайте кофе, алкоголя и интенсивных тренировок за сутки до анализа. Это гарантирует точные результаты и избавит от лишних повторов.

После получения результатов обсудите с врачом план действий. Чаще всего первой линией терапии являются изменения в питании (больше овощей, цельных злаков, ограничение сахара и быстрых углеводов) и умеренная физическая активность – 150 минут в неделю. При необходимости врач может прописать препараты для снижения давления или уровня липидов.

Помните, метаболическое расстройство – не приговор. Своевременная диагностика, корректный рацион и регулярные упражнения позволяют удержать показатель рисков в безопасных границах. Следите за своими анализами, задавайте вопросы врачу и делайте маленькие, но уверенные шаги к здоровью.